handstand camp

Интенсив по детальному и глубокому изучению стойки на руках с Дариной Егоровой

06-13 октября 2024

Portugal

8 дней обучения и отдыха в Португалии
Если вы устали по крупицам собирать информацию о стойке на руках в интернете и хотите не только разобраться в ней, но и начать прогрессировать — приглашаю вас на свой восьмидневный стоечный «Handstand Camp» в Португалии, на берегу океана с огромной береговой линией и великолепными пляжами.
На кэмпе поделюсь всеми знаниями и самыми эффективными техниками, накопленными за годы тренинга, благодаря которым можно пройти путь от нуля до уровня, почти не отличимого от профессионального хэндстендера.
Для тех, кто в начале пути освоения стойки на руках
handstand программа
Для тех, кто со стойкой уже на ты:
  • основы отстройки гимнастической стойки на руках и модификация её именно под ваше тело;
  • подробнейший разбор базовых форм в стойке: tuck, straddle, straight handstand;
  • специфическая подкачка и растяжка для подготовки тела к стойке на руках;
  • правильная работа со стеной и на низких опорах ;
  • прыжки в стойку и сходы из нее;
  • методики прогрессии в стойке и отведения себя от стены.
  • методики поддержки (spotting) в стойке на руках.
  • улучшение отстройки и ключи для оптимального выравнивания всех форм стойки на руках;
  • разнообразные задачи для повышения стабильности плечевого пояса;
  • увеличение продолжительности пребывания в стойке на руках;
  • подготовка и прогрессия в жиме в стойку (press up);
  • разбор и подведение к hollowback (mexican).
Тренировки два раза в день
Интенсив не только для йогов!
  • утренняя специализированная подкачка и растяжка под стойки на руках
  • вечерние разборы основных форм, частых ошибок в их исполнении и, конечно же, методов их исправления и прогрессии.
  • минимум по 2 часа.
Если вы занимаетесь калистеникой, фитнесом, акробатикой или просто всегда хотели стоять на руках — жду вас.
Впечатления
Что вас ждёт, кроме стоек
Прогулка к архипелагу Берленгаш на лодке
Посетим природный заповедник Берленгаш, внесенный в список биосферных заповедников ЮНЕСКО. Прогуляемся по форту Сан-Жуан-Баптишта и исследуем пещеры на лодке с прозрачным дном.
Дворец Пена. Синтра.
Проведем день в природном парке Синтра. Посетим дворец Пена на вершине холма, который отличается фантастическим псевдосредневековым стилем. Замок и парк возникли в 1840 году как летняя королевская резиденция.
Замок Кинта-да-Ригалейра. Синтра.
В природном парке Синтра посетим замок Кинта-да-Ригалейра. Это романтический дворец в стиле неоготики. Входит в состав «Культурного ландшафта Синтры», в 1995 году включённого в Список объектов всемирного наследия.
Мистический сад. Синтра.
Гуляем по саду замка Кинта-да-Ригалейра. Это парк с озёрами, гротами, фонтанами и различными архитектурными капризами. Его планировка и элементы скрывают в себе символы, связанные с различными религиями, культами, алхимией, масонством.
Серферский пляж Арейя Бранка
Ежедневные поездки на чистейший необъятных размеров пляж, где можно попробовать серфинг, прогуляться вдоль океана или насладиться чашечкой крепкого кофе с традиционным португальским десертом паштел-де-ната в одном из уютных кафе на берегу.
Активности и отдых на вилле
Велосипедные прогулки, настольный теннис и отдых у бассейна на вилле.
Где живем
Про виллу, местность и номера
Lourinhã— уютный португальский городок в часе езды от Лиссабонского аэропорта на берегу океана с 12-километровой береговой линией ивеликолепными пляжами.

Наш комплекс вилл расположен в окрестностях Lourinhã в сельской местности, где взгляд отдыхает от городских пейзажей, а душа наслаждается тишиной, природой и пением птиц.

На территории комплекса нас ждет просторный йога-зал с панорамными окнами, тренажерный зал под открытым небом, столы для настольного тенниса, барбекю-зона, велосипеды для самостоятельных прогулок по окрестностям.
Размещаемся в двухместных номерах с индивидуальными ванными комнатами в каждом и с видом на сад. Кровати раздельные.

Просторные номера в современном стиле имеют все необходимое для качественного отдыха и восстановления.

Мы предлагаем 3 типа номеров с разной стоимостью:
  • на первом этаже
  • на втором этаже
  • с террасой на втором этаже.
На вилле есть просторная гостиная с зоной отдыха, где можно душевно пообщаться у камина или поиграть в настольные игры, бассейн, а также оборудованная кухня и столовая.

Питание от шеф-повара включено (завтрак, дневной снек, ужин).
Дарина Егорова
Преподаватель в туре
Преподаватель по хатха-йоге и стойкам на руках с опытом преподавания более 8 лет. Проводила МК по стойкам в Беларуси, России, Украине, Польше, Турции и Японии.
Обучалась у известнейших акробатов и специалистов по стойкам на руках:
  • Marie-Eve Dicaire (Канада)
  • Janchivdorj Sainbayar (London school of hand balance)
  • Алёна Журавель (Украина, Германия)
  • Hisashi Watanabe (Япония)
  • Miguel San’tana (Гонконг)
Стоимость кэмпа
Предоплата невозвратная. Оплата остатка уже в Португалии.
1 этаж. Без балкона
Двухместное размещение во всех номерах. Цена за 1 человека.
2200€
2 этаж. Без балкона
2400€
2 этаж. С террасой
Предоплата:
300€
Распродано
— Авиабилеты до Лиссабона, Португалия.
— Туристическая страховка (обязательна).
— Личные траты.
— Ежедневные тренировки по стойкам на руках с Дариной
— Проживание в двухместном номере выбранной категории
— Питание от шеф-повара (завтрак, дневной снек, ужин)
— Трансфер аэропорт-отель-аэропорт (Лиссабонский аэропорт)
— Экскурсии (острова Берленгаш, Синтра).
— Сопровождение и организация.
— Wi-fi на вилле.
— Пользование ковриками, блоками и болстерами в йога-зале.
Не входит в цену:
Входит в цену:
Полезная информация
Организатор
— Организатор данного выезда.
— Преподаватель йогатерапии.
Анохина Ольга
Пишите мне, если остались вопросы или нужно уточнение деталей

Данные услуги не являются тур-операторской деятельностью. Под handstand camp подразумевается помощь в организации поездки от имени клиента.
© 2024 Все права защищены
Handstand.Camp Portugal